A dança, quando praticada pelo ser humano, tem o poder de reduzir a ansiedade, o estresse e a depressão. E todos os indivíduos que participam deste movimento, melhoram seu humor e, consequentemente, aumentam seu bem-estar físico e psicológico.
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O corpo também agradece. Dançar ajuda a fortalecer os músculos, trabalha a coordenação motora, protege as articulações e melhora a postura, a flexibilidade e a oxigenação do cérebro, além de trazer consciência corporal.Quando ela começa a dançar, a adrenalina e o cortisol que estavam circulando começam a ser gastos pelo coração e pelos músculos. Então, o corpo relaxa e o cérebro libera endorfina, dopamina e serotonina, hormônios que dão a sensação de prazer.
O que você sente quando está dançando
Ao entrar em um ritmo de uma música imediatamente a fisiologia do corpo vai se alterando, podemos então, distrair a mente e consequentemente os nossos pensamentos. O que temos então, é o alívio de tensões e estresse, aumento da autoconfiança e autoestima, sensação de alegria e leveza.
Por exemplo, fazer exercícios de yoga pode ser um santo remédio para a ansiedade. Essa prática milenar, além de melhorar sua saúde como um todo, trabalha muito a respiração. Ou seja, une o melhor dos dois mundos!Meditar. A meditação é outra prática de autoconhecimento e que pode ser considerada uma atividade física, desde que atrelada a outras práticas, como a Yoga ou o Pilates.Além de ser uma atividade divertida, dançar também queima calorias, combate o estresse e ainda aumenta a sensação de bem-estar. Dependendo do ritmo, a dança pode também fazer bem para o coração e para o condicionamento muscular, além de melhorar alongamento, flexibilidade, concentração, equilíbrio e coordenação motora.
Para perder peso por exemplo, as duas são indicadas, mas a zumba consegue fazer uma queima de calorias bem superior a caminhada.
O que a dança faz no cérebro
O que a dança faz no cérebro
A música estimula os sistemas de recompensa do cérebro, circuito responsável pelas sensações de satisfação e prazer. Enquanto isso, a dança ativa os circuitos sensoriais e motores.
Passos
- Aumente o som. Escolha músicas que te dão vontade de dançar e que te fazem sentir bem.
- Vista-se pensando no seu conforto e flexibilidade. Não vista nada que vá te deixar com calor, ou que te faça sentir constrangida.
11 dicas sinceras para quem quer começar a dançar
- Perca a vergonha! Reprodução Netflix / Via media.giphy.com.
- Liberte o seu movimento.
- Sinta a música e faça parte dela.
- Aprenda a dançar de dentro para fora.
- Pratique a imitação.
- Procure uma escola de dança.
- Experimente diferentes estilos.
- Saia para dançar.
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"A dança tem o poder de espantar os males, o estresse do dia a dia. Quando a pessoa se envolve com a dança, é quase imediata a elevação da autoestima e a sensação de bem-estar. Nos sentimos mais leves", reforça. 3) Dançar tonifica os músculos.Dicas para controlar a ansiedade
- Procure organizar sua rotina diariamente.
- Invista no autoconhecimento.
- Procure entender seus pensamentos e sentimentos.
- Aprenda e controle a sua própria respiração.
- Desconfie de seus pensamentos negativos.
- Não se exija tanto assim.
- Tome uma bebida relaxante e cuidado com as estimulantes.
Geralmente, o médico psiquiatra é o profissional mais indicado para fazer o diagnóstico do transtorno de ansiedade. “Estamos falando de uma patologia que exige o uso de medicamentos ou psicoterapia”, explica o dr.6 maneiras de treinar seu cérebro para lidar com a ansiedade
- Monitore os seus pensamentos.
- Faça atividades físicas e pratique meditação.
- Encontre um propósito – nem que seja cuidar de seu animal de estimação.
- Veja o lado bom da vida (por mais que isso seja desafiador)
- Viva no presente.
- Busque terapia.
- Fonte: BBC.
Dançar a dois é promover o encontro de quem conduz com quem é conduzido, além de ser uma forma de contato com os muitos dançarinos que atravessaram épocas para criar os ritmos trabalhados nesta categoria.Dançar 30 minutos por pelo menos 3 vezes por semana, aumenta a frequência cardíaca e respiratória. Ou seja, dançar ajuda o coração a bombear mais sangue para os músculos e para o corpo e com isso, aumentando a nossa disposição e energia. A dança deixa o corpo mais flexível, o que é essencial para melhorar a postura.Mover seu corpo ao ritmo de uma música agitada permite que você perca calorias e, consequentemente, perca peso, muitas vezes sem nem mesmo perceber. Para atingir um resultado ainda mais satisfatório, é aconselhável combinar os exercícios de dança a uma dieta balanceada que contribua à perda de peso.A prática é estimulante, relaxante e motivadora, pois não envolve só técnica mas também muito sentimento. Não usa só o corpo, exige alma. A dança tem o poder de espantar os males, o estresse do dia a dia.
A dança também se mostra muito eficaz quando o assunto é o coração, já que ao praticá-la a circulação e frequência cardíacas são ativadas reduzindo os riscos de doenças cardiovasculares.Consultamos o bailarino, coreógrafo e professor de dança Anderson Gouvea e trouxemos dicas reais oficiais para você se soltar e mexer o esqueleto.
- Perca a vergonha!
- Liberte o seu movimento.
- Sinta a música e faça parte dela.
- Aprenda a dançar de dentro para fora.
- Pratique a imitação.
- Procure uma escola de dança.
Uma surdez para o ritmo que não o deixa dançar
Não, o motivo pode ser outro: beat deafness. Este é o nome atribuído a uma doença descoberta há poucos anos. O termo, traduzido para português, significa algo como “surdez de batidas”. É quase como o equivalente a um daltonismo ou surdez mas, desta vez, aplicada à dança.Uma surdez para o ritmo que não o deixa dançar
Não, o motivo pode ser outro: beat deafness. Este é o nome atribuído a uma doença descoberta há poucos anos. O termo, traduzido para português, significa algo como “surdez de batidas”. É quase como o equivalente a um daltonismo ou surdez mas, desta vez, aplicada à dança.
Passos executados equivocadamente, quedas, entorses, desgaste das articulações, sobrecarga e a repetição de movimentos são alguns dos aspectos que deixam os dançarinos expostos a lesões. Tendinites, estiramentos, distensões e fraturas por estresse não são incomuns na dança.Fatores ambientais. Traumas e eventos estressantes podem contribuir para o aumento da ansiedade. O Transtorno de Ansiedade Generalizada também pode piorar durante os períodos de estresse.