O estômago encontra-se mais para o lado esquerdo do corpo, ao se deitar desse lado, impede que o ácido estomacal volte para o esôfago e, assim, gera o alívio de azia e refluxo. Portanto, quando se sentir nessas condições, evite deitar virado para o lado direito, pois tende a piorar os sintomas.
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Além disso, para as pessoas que sofrem com refluxo gastroesofágico é importante dormir virado para o lado esquerdo e evitar o direito, uma vez que essa última posição retarda o esvaziamento do estômago, agravando o quadro”, explica Partata.De acordo com a ciência, é melhor dormirmos sobre o lado esquerdo do corpo, algo que é especialmente válido para grávidas.
Pode dormir virado pro lado direito
Segundo estudo feito na Universidade de Stony Brook e na Universidade de Rochester, nos Estados Unidos, essa posição beneficia a drenagem linfática do sistema nervoso central. No entanto, dormir do lado direito ajuda pessoas que sofrem de apneia do sono.
Segundo os cientistas, gestantes que dormem sobre o lado direito do corpo ou com a barriga para cima no fim da gravidez têm duas vezes mais chances de morte prematura do bebê do que as mães que dormem apoiadas sobre o lado esquerdo.Melhora a circulação sanguínea
Nosso coração está do lado esquerdo do corpo, e dormir dessa forma impede a obstrução da artéria aorta, que bombeia sangue para o resto do sistema sanguíneo, explicou à CNN o médico William Christopher Winter, do Hospital Martha Jefferson, nos Estados Unidos.Além disso, dormir de lado diminui as chances de ronco, porque mantém as vias aéreas abertas. Por esse motivo, também é a melhor escolha para quem tem apneia do sono. Dormir de lado, no entanto, tem uma desvantagem: pode favorecer o aparecimento de rugas, porque metade do seu rosto empurra o travesseiro.
Melhora a circulação sanguínea
Nosso coração está do lado esquerdo do corpo, e dormir dessa forma impede a obstrução da artéria aorta, que bombeia sangue para o resto do sistema sanguíneo, explicou à CNN o médico William Christopher Winter, do Hospital Martha Jefferson, nos Estados Unidos.
Pode dormir de barriga para cima
Porém, antes de você querer mudar os seus costumes na cama, vale lembrar que dormir de barriga para cima pode aumentar os casos de ronco e apneia. Inclusive, durante o estudo, alguns participantes notificaram maior ocorrência de pesadelos na posição em questão.
Além de manter o rostinho mais jovem, dormir de barriga para cima promove o alinhamento da coluna. Mas atenção: o tipo de travesseiro e colchão contribuem muito para isso. Se eles estiverem muito velhos, essa posição pode se tornar incômoda.
Potencia a qualidade do sono
A vantagem de dormir nu é que ajuda o corpo a baixar a temperatura de forma mais rápida e a manter esta temperatura corporal baixa, situação que o cérebro agradecerá para realizar mais eficazmente as suas funções vitais de regeneração.
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3 dicas para dormir melhor de barriga para baixo
- Opte por um travesseiro fino. Ele evita que você aumente a pressão e a tensão no pescoço e ombros.
- Apoio é tudo. Já para diminuir a tensão na coluna, a sugestão é colocar um travesseirinho também fino abaixo do abdômen e da cintura.
- Pernas pra baixo.
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- 1) Adotar horários regulares de sono.
- 2) Evitar dormir muito durante o dia.
- 3) Fazer atividade física pela manhã ou à tarde.
- 4) Evitar bebidas com cafeína à noite.
- 5) Comer alimentos leves no jantar.
- 6) Evitar o consumo de bebidas alcoólicas.
- 7) Diminuir a exposição à luz durante à noite.
Um estudo sobre as posições de sono mais comuns entre casais revelou que a posição de dormir de costas sem tocar o outro, chamada "liberdade", é a mais popular entre os casais, com 27%. O estudo da psicóloga Corrine Doce, feita para uma fábrica de camas, aponta que o casal que dorme de costas está conectado e seguro.Inclusive, estudos apontam que dormir pouco pode causar a morte de neurônios. Por isso, entende-se que para um adulto acordar às 5 horas da manhã, ele precisa ir dormir até às 22h da noite anterior. Mas, aqui vale um adendo: não é ir deitar às 22h, mas sim, pegar no sono por volta desse horário.
Bebês precisam de 16-18 horas de sono por dia. Crianças em idade escolar e adolescentes precisam de aprox. 9,5 horas de sono por noite. Adultos precisam de 7-9 horas de sono por noite.Dormir pelo menos cinco horas por noite pode reduzir a probabilidade de ocorrência de vários problemas crônicos de saúde para pessoas com mais de 50 anos, segundo uma nova pesquisa. Problemas de saúde podem atrapalhar o sono — mas dormir mal também pode ser um prenúncio ou um risco propriamente dito, segundo eles.Essa posição demonstra muito carinho e aumenta a intimidade entre vocês já que os corpos se encaixam perfeitamente. A proximidade dessa posição de dormir também pode estimular mais carícias como beijos no pescoço e até mesmo evoluir para algo mais picante.Existe um costume antigo que afirma que não se deve dormir com os pés direcionados para a porta. Os antigos afirmam que, só os defuntos velados em casa devem ter, obrigatoriamente, a sola dos pés virados para a porta de saída, pois, em breve, deverão sair dali definitivamente.
Tenha rotina e regularidade na hora de dormir
Ter uma rotina para a hora, a chamada higiene do sono, pouco a pouco “ensina” o seu cérebro quando é hora de começar a relaxar e se preparar para dormir. Quanto mais acostumado ele ficar, mais rápido você dorme.Pessoas que dormem por 5 horas ou menos têm mais riscos de doenças, diz estudo.QUEM DORME DEPOIS DAS 23 HORAS ESTÁ SE MATANDO: DR. ITALO RACHID | LEDA NAGLE.Confira algumas dicas fáceis de aderir que podem te ajudar a acordar bem, com disposição e, como consequência, ter um bom dia.
- Cuide do seu sono como se você fosse um bebê
- Evite o botão soneca.
- Beba um copo de água aromatizada com canela.
- Alongue-se.
- Evite ingerir açúcar até o horário do almoço.
- Tome café da manhã
Não há uma linha de pesquisa que comprove que faz mal à saúde, mas o indivíduo que segue este padrão está caminhando contra a fisiologia. Isso pode gerar problemas hormonais, doenças cardiovasculares e metabólicas. Ele está correndo na direção contrária à natural”.Você sabia que a posição em que um casal dorme diz muito sobre a relação
- Posição em que um casal dorme: de costas, porém se tocando.
- De costas e separados.
- De frente um para o outro, sem se tocar.
- Posição em que um casal dorme: entrelaçados.
- De “conchinha”
- Abraçados.
- “O espaçoso e a encolhida”